168日目:丸6ヶ月の成果報告と今日の食事。

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168日目(5月17日)
朝の体重:75.6kg(開始から-14.4kg)

やった〜!今月の目標達成できました〜><
今日はジムも行って、今後のトレーニングについて
話し合ってきました。

11月17日 90.0kg  スタート
12月17日 85.8kg (−4.2kg)
  1月17日 82.2kg (−3.6kg)
  2月17日 79.6kg (−2.6kg)
  3月17日 測定お休み
  4月17日 78.4kg (−1.2kg) 
5月17日 75.6kg (−2.8kg)いまここ


次回、6月17日の測定目標は【74.4kg】でいきたいと思います!
今から1.2kg。。で、できるかな、、どきどきどき。
今日の75.6kgからも増減すると思うので、結構厳しい数字だと
思うけど、達成できると信じて頑張ります^^

ちなみに、体脂肪率は55.5%→36.6%(−18.9%)です。
20台前半になるのが最終目標です。

P1010670昼食
■スンドゥブ

間食:スタバソイラテトール・焼するめ半分

P1010673夕食
■さんまの塩焼き+大根おろし
■ゆでほうれん草
■アボカドの前菜
■豆腐ミートグラタン
(2個しか出来なかったので、3人で
取り分けました^^)

P1010672江部先生の糖質オフレシピ本から。
アボカドが熟れすぎてて美しくなくてゴメンナサイ><
レシピにはオリーブオイルをかけるように
書いてあったけど、息子も食べれるように
かけませんでした。

P1010677全部ぐちゃぐちゃと混ぜて、
海苔に巻いて食べる!
(ちなみにこの手は旦那さん)

これ、超まいうーです!
イクラとアボカドやゔぁい!!
いくら部分をマグロにしても
おいしいかも♪
(その場合はわさび醤油もかけるといいかも!)

明日はコタツをしまいたいなぁ。。あと、息子の衣替え〜。

↓アボカドレシピはこちらから^^




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コメント

  1. E・JET より:

    目標達成おめでとうー!
    こういう一区切りずつの目標を立てるのはいいですよね。
    いきなり最終目標だけ目指すよりも、モチベーションも維持できるし。
    なんといっても、小刻みに目標を達成した喜びを味わえるし。
    それで、テンションあがって、また頑張ろうと思えるし。
    うーん、これはホントに理想的な流れですねー。
    この調子で、憎き体脂肪を殲滅してください(笑
    ところで。
    私は、サンマは塩焼きよりも、お醤油で食べる派です。ふふふ。
    ちなみに焼き鮭も、塩より醤油。
    お魚と醤油の相性の良さは異常。
    ていうか、醤油が万能すぎるのか。
    うーん、醤油最初に考えたヤツって天才じゃね?(笑

  2. マミー より:

    どもちゃん、おはようございます。
    6ヶ月頑張りましたね&目標達成おめでとう〜♪
    偶然どもちゃんのこのブログにおじゃましたのがきっかけで、
    わたしも糖質制限ダイエットを知り、体重を落すことが出来て感謝してます。
    美味しそう〜な食卓の画像は、とても参考になりま〜す。
    何度も、どもちゃんちに突撃となりの晩ごごはんしたくなってます(笑)
    どうぞこれからもよろしくお願いいたします。

  3. CHIKA より:

    すごーい!!確実に減っているんですね。励みになります!
    アボガド、うちも今日のお昼に食べるんです。
    塩豆腐とトマトとオリーブオイルで…雑誌に載っていたので気になって。あとでまた感想書きますっ。

  4. パートやめたい改めエリコ より:

    おめでとうございます。
    経過をみると余計にすごく思います。
    アボカドおいしそー。
    食べごろがよくわからず家では食べたことないです。挑戦してみようかな。

  5. ども より:

    >E・JETさん
    こんにちはー!
    小さい区切りの目標はほどよく緊張感があっていいですね!
    10kgとか先を目標にしていると、今日一日の過食くらい
    響かないだろうと怠け心が出てしまってw
    月1回の目標設定だと、さすがに2日間暴食してしまったら
    目標達成が危ういので運動したり、翌日気をつけたりと
    頑張れる気がします〜
    でも私は気持ちのアップダウンが激しいので、とにかく細々と
    頑張りますっ
    あと、お魚は、塩焼きに大根おとしとお醤油がベストです(笑)
    ほんと、お醤油素敵過ぎw
    もしもお醤油のカロリーがすっごく多くてダイエットの敵だったら
    わたし、ダイエットできないっす(笑)

  6. ども より:

    >マミーさん
    こんにちはー☆★
    無事(?)6ヶ月が過ぎましたよ〜^^
    こんなに続いたダイエットは初めてです☆
    えっ!マミーさん、私のブログで糖質制限を知ったのですか?!
    えええ〜っ、ちょ、超嬉しい〜;;
    こちらこそ、こんな嬉しいご報告に感謝ですよ〜><
    突撃晩ご飯ww
    いつでも大きなしゃもじを持っていらしてください!w
    これから、1年、5年、10年と宜しくお願いしますっ☆

  7. ども より:

    >CHIKAさん
    こんにちは〜!!
    何だか結構順調に減って、嬉しい限りです〜^^
    お、そちらもアボカドちゃんなのですね!
    お豆腐と合わせるのはなんとも低糖質でヘルシーですね☆
    CHIKAさん、いつもサプリもしっかりとって、
    栄養バランスの良い素敵なお食事、すごい頑張ってますよね〜
    こちらこそ、励みになります〜

  8. 萌絵 より:

    おぉぉぉ!
    目標達成おめでとー!
    すごいー!
    最後のラストスパートがえらい~☆
    着実に結果を残してるよね^^
    私ももう少し、引き締めるべく頑張るわ!

  9. ども より:

    >エリコさん
    こんにちは!コメントありがとうございます☆
    経過、見守っていただけて、感謝であります。
    食べ過ぎたり、増えすぎたり、落ち込みすぎたり、
    色々あったけれど、グラフはちゃんと右肩下がりに
    なってくれて・・・今回の目標達成は自分でも達成感が強く嬉しいものでした^^
    アボカド、まだ固いかな?と思っても切ってみたら黒くなってたり
    意外と切るまでわからないドキドキ食材であります。。
    でも自宅で食べれば安いし、量も食べれるので(笑)おすすめですよ^^

  10. ども より:

    >萌絵ちゃん
    コメントありがとうーー!
    正直、今回は無理かな〜と思っていたんだけど、
    どうにかなったよ〜!!
    月1の目標設定だと、常にラストスパート状態で
    頑張れるよね(笑)
    また一ヶ月がんばるー☆