42日目:毎月28日はニワトリの日。

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42日目(12月28日)

朝の体重:84.0kg(開始から-6.0kg)
体脂肪率:39.9%(開始から-15.6%)

今日は、今年最後のジム。初めてプールに行ってみました。
テレビもないし、スタジオもないので、ひたすら泳ぎ続け、
500m(25mを20往復)も泳いじゃいました。

チームうさぎの優勝のため、頑張ります♪

そして、今日はインボディの測定。

骨格筋量は、
入会時 27.4kg
病気時 26.4kg(喘息で2ヶ月半くらい寝込んでたとき)
本日  27.0kg
ってなわけで、病気のときに減った分を補いつつ、大体キープ
トレーナーさんも、「ちゃんと脂肪だけ減っていますね!順調です!」とほめてくれました!
私、ほめられてのびるタイプなのでえへへ

そして、エコポイントで手に入れたジェフグルメカードで、帰りにケンタッキー買ってきちゃいました。
毎月28日は、ニワトリの日で、オリジナル4ピース&クリスピー3本で950円でした〜

ちなみに、糖質量とカロリーは、
オリジナル→237kcal(糖質7.6g)
クリスピー→130kcal(糖質6.6g)
だそうです。江部医師のブログでは、たしかクリスピーはやめようと書いてあったけど
1個あたりの糖質量は一応クリスピーの方が低いんですね。

以下、今日お食事メモ。
P1000818朝食
朝ご飯とるかわりに、旦那さんからおみやげでもらった缶コーヒー。
糖質は約4.5g。
スタバ飲むより、缶コーヒーの方がいいんだね(笑)










P1000817昼食
■豆乳プリン(10分の1くらい)
■ソーセージの炒め物

プリンは正直失敗><;
甘過ぎ、ゆるすぎでしたorz








P1000819間食
スタバソイラテトール
(エスプレッソダブル)

年内最後のスタバと思われ。
せめてもの抵抗でエスプレッソを1ショット追加。
30ccだけ、豆乳オフだもんね!w







P1000820間食(もはや食事)
ケンタッキーフライドチキン1ピース












P1000821夕食
■ケンタッキーカーネルクリスピー
■お味噌汁
■サラダ(ブロッコリー・ほうれん草・トマト・チーズ)

おやつにケンタッキー食べちゃったので、
夕飯前はカロリミット飲みました。







P1000822カーネルクリスピー、衣の量が多い〜。
そして個体差が激しい〜w

久々のクリスピー、とてもおいしかったです。
(もちろん1個だけにとどめました!)









あー・・大掃除しなきゃな〜重曹だけ買ったぜ!



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