76日目:ジムでの計測結果☆

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76日目(1月31日)

朝の体重:79.8kg(開始から-10.2kg)
体脂肪率:39.3%(開始から-16.2%)

今日は、ジムで測定の日でした^^

前回(12月28日)の測定と照らし合わせてみます。

○筋肉量○
12月28日:27.0kg
1月31日 :25.8kg(-1.2kg)

○脂肪量○
12月28日:33.5kg
1月31日 :31.4kg(-2.4kg)

若干筋肉が落ちてしまいました><
ほぼ毎日の腹筋と、週二回のジムでは、減るのですね(汗)
でも、脂肪がちゃんと減ってて嬉しかったです。
次回の測定は3月。
筋肉維持と、77kg台になってることが目標かな!

P1010025昼食
■白菜&豚肉の塩ダレ
+卵
■大豆粉ホットケーキ
■水菜とチーズのサラダ
■青豆










P1010026夕食
■おでん(がんも・大根・卵・
白滝・こんにゃく)
■スンドゥブチゲ×2
■大豆粉ホットケーキ











スンドゥブチゲのスープ、市販品なんですが、
2人前で炭水化物が1.2g!!絹ごし豆腐と卵、舞茸、ネギを
合わせても2人前で糖質量は約10g。カロリーも低め!すてき〜☆





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コメント

  1. はるか より:

    1ヶ月で3.6キロマイナスですか!?
    すごい、すごーい
    順調ですね~。
    私も見習わなくては・・・。
    お互い頑張りましょうねっ!

  2. ども より:

    >はるかさん
    こんばんは!コメントありがとうございます!!
    ダイエット開始から半年ぐらいは月2kgくらいの
    ペースで痩せたいなと思ってるので、なんとか
    目標達成中であります^^
    トレイシーどうでしょうか?
    やってみたいっす〜ww
    そして、お子様、大丈夫かなぁ・・・
    子供は必ず治るけど、ママの心と体力消耗しますよね〜;;