98日目:糖類ゼロは、糖質ゼロじゃない!

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98日目(2月23日)

ジムでの計測:79.1kg(開始から-10.9kg)

また増えてるー!キャー!

えっと、まずご報告。ゼロカロリーしっとりようかんの
製造元の遠藤製餡から回答があり、糖質8.3gの内、
8gをエリスリトール(甘味料)が占めてるので
実質糖質は0.3gだそうです!

糖質は、100g中0.5g未満の場合、
”糖質ゼロ”と表記してよいことになってるので、
商品としては、糖質ゼロとも呼べますね!

ちなみに、以下、糖質制限の権威である江部ドクターの
ブログからの抜粋。(該当記事はこちら
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
☆☆☆栄養表示基準 (飲料100mlあたり) 

   ◎ 飲料100mlあたりのカロリーが5kcal未満なら、
    ⇒「ノンカロリー」「カロリーゼロ」

   ◎ 飲料100mlあたり20kcal以下なら、
    ⇒「カロリー控えめ」「カロリーオフ」

   ◎ 100ml中糖質0.5g未満を、
    ⇒糖質0(ゼロ)

   ◎ 飲料100mlあたりの糖類(単糖類+二糖類)が0.5g未満なら、
    ⇒「無糖」「糖類ゼロ」「ノンシュガー」「シュガーレス」「糖分ダイエット」

   ◎ 飲料100mlあたりの糖類が2.5g以下なら、
    ⇒「低糖」「糖分控えめ」

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
このように、「ゼロ」といっても、ほんのちょっとは
糖類、糖質、カロリーがあったりするんですよね。

摂取する量によっては、このちょっとの糖質やカロリーも
気をつけなければ、ですね。(飲み物とかって
運動中だと1リットルとか飲めちゃうし。)

で、タイトルの糖類と糖質はイコールじゃないという件。

糖質=糖類+糖アルコール+三糖類以上+合成甘味料
糖類=単糖類+二糖類

というちょっと難しい分類が江部先生のブログに書かれてて。

糖アルコールである、キシリトールなどは、”糖類”ではないため
入ってても「糖類ゼロ」と表記されてるけど、
実際は摂取すると血糖値を上げる作用があるのです。
なので、糖尿病の人は要注意なのですよね。
で、血糖値をなるべく上げないダイエット=糖質オフダイエットを
している私も、糖類ゼロだからと言って
糖質もゼロだと思ってたくさん食べてしまったりするのは
太る要因となる、というわけなのです。

それにしても、遠藤製餡のようかんは、糖質0.3g。
本当嬉しい商品ですにゃ〜

P1010143昼食
■おからタラモサラダ+プチトマト
■ブロッコリー
■卯の花
■カフェオレ
■わかめのお味噌汁
■厚揚げとタラコのグラタン






間食:スタバソイラテトール(ショット追加)
P1010144夕食
■カフェオレ
■鳥肉と卵のさっぱり煮
■お味噌汁
■タラモサラダ
■卯の花

食後にゼロカロリーしっとりようかん。






今日は息子が保育園で嘔吐。お呼出がかかり、迎えに行って
帰りに病院へ。溶連菌感染症という病気でした(汗)
糖分、いやいや、当分看病に徹しますわ〜

しかし、今日は朝早くから異様に元気で、
家事をこなし、夕飯の準備を済ませて、ジムも行ったのでした。
スタジオメニューも二つも参加しちゃったし、
お風呂でも1時間近く半身浴をしてきて^^;
帰りのバスで、息子のSOS。
息子よ、、母さん、ダイエットなんかしててごめんぬw

↓リピートしようかな。。(私は遠藤製餡の回し者か〜?!)




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コメント

  1. マミー より:

    息子クン〜早く元気になってね♡
    やっぱり糖質制限しつつカロリーも制限せねばならないんですね。
    最初の減りっぷりは、それまでの不摂生からくるものだったんですね。あ〜先が長いや。。。

  2. 萌絵 より:

    こんにちはー。
    息子君、大丈夫ですか?
    保育園で移っちゃったんですかねぇ?
    早く治るといいですね~。
    お大事になさってくださいね~

  3. ども より:

    >マミーさん
    こんばんは!
    息子は、まさかの半日で完全復活を遂げました(笑)
    ご心配いただき感謝であります。
    そう、わたしも糖質制限開始から1週間〜2週間で、
    ああ、やっぱりカロリー制限もか・・・と
    がっかりしたのを覚えてます。
    でも、一日に1600と決めてやってみたら、
    意外とお肉ばかり1600なので、好きなものばかりで
    体重はまた減って行き、できるもんだなと
    思いました。きっとマミーさんの体重も
    あれ?って落ちるときがあると思います〜!

  4. ども より:

    >萌絵さん
    こんばんは!
    ご心配いただきありがとうございます☆
    息子は、あっという間に治って、超元気になりました〜!
    子供の回復力に感謝であります^^