154日目:煮るなり焼くなり好きにして☆

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154日目(5月3日)

朝の体重:76.0kg(開始から-14.0kg)

わ〜い、体重ちょっと減った〜。当分体重は動かないだろうと
覚悟してたので、嬉しかった。
明日は少し増えるかもしれない、ここから1週間とか
体重が変わらないかもしれない。でも継続は力なり、を
信じて焦らず頑張ろう。

IMG_0225昼食
■ふすまスフレ
■黒豆
■高野豆腐の煮物
■スンドゥブ

残り物オンパレード。
スフレ残り1切れは冷凍しました。

間食:低糖ドーナツ1個

P1010521夕食
■スパムソテーのり巻
■青菜のサラダ・トマト
■ツナとピーマンの袋焼
■黒豆
■油揚とわかめのお味噌汁

袋焼は、ツナ・ピーマン・白菜をマヨネーズと塩こしょうで和えて、
袋状にした油揚げに入れ、楊枝でとめてフライパンでカリッと焼いたもの。
ピーマン2個、白菜大きめ1枚のみじんと、ツナ1缶で、油揚げ4枚分=8個出来ました。
1個あたり85kcalくらいかな。マヨはカロリー1/4のものです。

そして、「好きにして好きにして、煮るなり焼くなり好きにして♪」の
コマーシャルを見た息子に「食べたい、食べたい」と
言われ続けたスパム。やっとこ買って、スパムにぎりをつくって
あげました。スパムは、「スパムメール」の語源という説があるそうですね。
「スパム 語源」などで検索すると色々ヒットします。
スパムは、1人前炭水化物1gと書かれてますが、一缶を7枚スライスした
1枚を1人前とカウントしてるみたいです。我が家は無意識にもっと多くスライス
してたので、糖質は少ないようです。
P1010523
さて、今日は、ホームベーカリーで
パン生地だけ作って、初の成形をしてみました。
中にはチーズとハムが入ってます。
糖質オフじゃないので自分は食べられないけどw
作るの楽しかった!
P1010525
一度に焼けなかったので、
グラタン皿でミニパンも。

次回は低糖工房さんのふすまパンミックスで
こんな感じのパンを作ってみようかな!
黒豆であんこ作っていれたらおいしいかなぁ

↓釜池先生の本も読んでみたいな。



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コメント

  1. さっちゃん より:

    パンめっちゃおいしそう~
    でも自分が食べられないものを作るなんて私には信じられない・・・
    絶対作ったそばから食べるもん。
    今こんな時間にふすまパン焼いてるんだけど、ミスった。
    朝焼きあがるようにタイマーすればよかった。
    焼きたて食べたかったな~
    でも焼き立てを待ったら3時半。ありえない時間だわ。

  2. ども より:

    >さっちゃん
    こんばんは〜!
    パン、ほめてくださってありがとう〜。
    本当、自分で食べられないのが残念だけど、
    今は生理後のせいかモチベーション高くて平気みたいです。
    それよりコネコネしてみたくて、幸い、夫も息子もパン好きだしやってみましたよ♪
    そうそう、そちらのブログでコメントに書き忘れてしまったんだけど、
    腹筋、マジでやると本当に鍛えられます!
    私は週2〜3回程度やってるだけだけど、前は1秒ともたなかった
    強度の高い姿勢も30秒耐えられるようになってジムでびっくりしましたよ。
    さて、AM3時にさっちゃんが焼きたてパンを食べていないことを
    祈りつつ、眠るとします(笑)
    (いつもコメント長くてごめんなさいw)

  3. 萌絵 より:

    こんにちはー!
    わー!-14kg達成おめでとうございます~!!
    すごいなー!
    私は逆に増加中な駄目駄目な感じですww
    私もどもさんを見習って、
    今日は運動しようかなぁって思います!
    そしてそして、パン、すっごい美味しそうに
    焼けていますねー!
    涎が出ちゃいます(*´Д`)ハァハァ

  4. ども より:

    >萌絵さん
    こんばんは!
    体重、無事減り始めました^^えへへ。
    萌絵さん、増量中といっても、娘ちゃん抱っこしながら
    ながらジョギング頑張ったり、やっぱりすごいと思います。
    パン、もっと上達したらまた送らせてくださいね^^
    まだ、発酵の見極めとか全然わからないので、日々勉強です〜。