217日目:筋トレの重りを見直しました。

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217日目(7月5日)
お昼の体重:73.4kg(開始から-16.6kg)

P1020080昼食
■青汁(2杯分)
■梅干し3粒くらい
■きのこいっぱい山盛りサラダ

しいたけ5個(!)をニンニクと
バターで炒めて、濃いめに味付けして
レタスへ乗っけただけw
でもちょーーおいしかった!

間食:スタバソイラテトール

P1020082夕食
■鶏ささみのバンバンジー風
■トマト
■モロヘイヤと納豆の和え物
■低糖質水ようかん

水ようかんはやっぱりおいしくないw
ので、、残しましたw

鶏ささみのサラダははるさんの記事を参考にさせてもらいました〜!

ささみを焼酎と塩でもみもみしたあと、ボイルして
カットしてきゅうりに乗せただけ〜。
おかわりしちゃったw

今日はジムで、マシンの重さを見直しました。
最近筋肉痛にあまりならないので、その相談をしたら
重りが軽すぎるのかも〜ってことで。

レッグプレスとか、ジムに通い始めた時は12.5kgの重りだったのに、
今日25kgでトレーニングするようになりました!
ちなみにこんなやつ(笑)↓



ジムにあるやつはこんなに斜めじゃないけど。
他の種目もほとんど重りUPでした。
筋肉ついてきてるのね・・と実感。

あと、私が通ってるジムのスタッフさんが素晴らしすぎる。
マシンにずっとついて、ちょうど良い重さかどうか
カウントしながらチェックしてくれました。
それをさらに表にまとめてくれて、帰りに持たせてくれました。
今まで通ったジムとは比べ物にならないほど、接客に
力を入れていて、イベントも多いし、なのに、
会費は月4980円!(私は平日昼間の会員)

これからも頑張って通います!

↓ん?これはNEWショップ?
糖質ゼロって本当かなぁ。。。


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コメント

  1. さっちゃん より:

    筋肉ついてくると運動が楽になってくるよね。
    私も腹筋が結構ついてきたみたいでガンガンできるようになってきたよ。
    ジムっていろんなマシンが使えるからいいよね。
    って、うちもリビングがジムに近づいてきてるんだけど・・・

  2. はる より:

    きのこのサラダ、美味しそう~
    私もやってみようかな・・・
    糖質オフダイエットって、サラダをよく食べるようになったよねぇ~
    鶏のささみのサラダ、よく似てます
    ささみはヘルシーだし、美味しいよねっ・・・

  3. 萌絵 より:

    きのこのサラダ、おいしそう~!
    しいたけ、おいしいよね~(*´Д`)ハァハァ
    ジム、頑張ってるよね~。
    えらいなー!
    私はどこかに出かけて運動するっていうのは
    苦手だから尊敬する~

  4. ども より:

    >さっちゃん
    こんばんこー!
    筋トレは効果が実感できると楽しくなってくるよね!
    私は有酸素運動が苦手だよ〜::
    さっちゃんち、ほんと、プチフィットネスルームだよねw
    近所だったら会費払って通うわwww

  5. ども より:

    >はるさん
    こんばんはー!
    きのこサラダ美味しかったですよ〜^^
    レタスが1玉97円だったので(笑)
    ささみサラダのアイデアありがとうございました^^
    マヨネーズで和えるか迷って(シャレ?w)、
    バンバンジー風にしました^^
    ささみっておいしいですね〜☆

  6. ども より:

    >萌絵ちゃん
    きのこサラダおいしいよ〜。
    本当はレタスじゃなくて、サラダ用のほうれん草で
    食べるともっとおいしいのよね〜。
    ジムは、運動音痴な私としては頑張ってると思うんだけど
    それ以上にスタッフさんがあの手この手で続けられるように
    工夫してくれるの。次回くる日を約束して、行けば超ハイテンションで
    褒めてくれたり、かなりの頻度で脂肪買取キャンペーンとか
    楽しいイベントもあって。
    萌絵ちゃんは外にでかけて運動するのは苦手なのね〜。
    いや〜、一人の意思で続けられる萌絵ちゃんはやっぱりすごいよ〜!