372日目:回転寿司で低糖質はツライ?!

この記事を気に入ってもらえたらシェアしてね!

372日目(2月7日)
体重:68.8kg(開始から-21.2kg)

おおー、増えた。でも最近69kg台を見なくなって来た!嬉しい^^
そのうち68kg台も見なくなるのかな、そうなるといいな!

P1030424
昼食
■おでんの残り+ソーセージ3本
■ふすまサンドイッチ(クリームチーズ・生ハム・ルッコラ・パプリカ)

セブンイレブンのおでんの栄養素情報はこちらから。

厚揚げ:109kcal 炭水化物2.6g
たまご:75kcal 炭水化物1.6g
ソーセージは市販品でも比較的低糖質な燻製屋で、180kcal 炭水化物0.5g。
ふすまパンはBIKKEのもので77kcal 糖質3.7g。
クリームチーズはフィリーのハーブ&ガーリック・62kcal・炭水化物0.5g。

ルッコラの糖質量を調べようと検索かけたら、「ルッコラ」という名の
糖質制限レストランを発見!いってみたーい☆

でも肝心の糖質量はわからず。葉っぱ二枚なので、たいしたことないでしょう。
パプリカは、実は糖質が多い野菜。1個で7g以上あります。
サンドイッチに入れたのは1/10もないので、0.5gくらいかな。

さて、お昼だけでどのぐらいのカロリー&糖質かな?

合計してみると、503kcal、炭水化物9.4g!

おでんのおつゆ飲んだりしてる&ルッコラ・パプリカ計算外なので
気持ちプラスアルファですな。私はこれで大体腹7分目(笑)
もっと食べたいなんて内緒だよ!w

IMG_0359
夕食@回転寿司
■唐揚げ(おかわりしたので倍)
■茶碗蒸し
■青さみそ汁

息子と病気が治ったらお寿司に連れて行く約束をしていたので。
もっと外食を減らそうと思ってるけど、最近あんまり頑張れない私。
笑顔が減るよりまぁ、いいか!

そして、回転寿司ではお米には手を出さず。
69kg台に返り咲きとか絶対悲しいのでここは踏ん張りどころ!

P1030425
今日は宣言通りカルディコーヒーファームへ買い物に。
ちょっと遠いけど病院のついでだったので^^
やっとみつけたバランス無糖チョコ!
ミルク3枚・ホワイト1枚・ヘーゼルナッツ1枚買いました。

P1030427
こちらミルク。
418kcal・炭水化物37g。あれ?結構炭水化物多くね??w

P1030428
ヘーゼルナッツ。418kcal・37g。
P1030430
ホワイト。419kcal・41.2g。

P1030431
ホワイト開封。普通の板チョコ。24ピース(4×6)なので一粒1.74gとういう計算ね。
家に帰って珈琲と一緒に1列=4粒食べました。
同じチョコを食べた知人が食後血糖値を計測し、そんなに上がらなかったと言っていたので
炭水化物値の一部は吸収されないものなのかな。
原材料にはマルチトールとラクチトール、イヌリンなど書かれています。

マルチトール・ラクチトールは「糖アルコール」と言って血糖値に少々影響を及ぼす糖質のようです。
ただ、吸収されにくいらしい。

詳しくは江部先生のこちらの日記で紹介されてるので、興味のある方は読んでみて下さいね。
あ!食べ過ぎるとお腹がゆるくなることがあるそうですので、ご注意を〜!

↓ランキング参加中です^^ポチっとしていただけるととっても励みになります♪1日1クリック有効です。

にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物ダイエットへ

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へ

↓冬期限定なので、気になる方はお近くの店舗へ☆(ネットでも買えるけど送料かかります)

スポンサーリンク

この記事を気に入ってもらえたらシェアしてね!

コメント

  1. 今日はちょっと専門的な内容ですね♪
    しかし糖質制限となるとカロリー以外にも気にしなくちゃいけないものがたくさんあって大変ですね~(汗)
    パプリカにそこまで糖質が含まれているとは知りませんでした!
    元々あまり食べない野菜ですが、気をつけます!
    応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ

  2. 萌絵 より:

    こんちは!
    息子君の体調はよくなったのね!
    よかったぁ~。
    ルッコラ、美味しそうなお店だね~。
    糖質制限食だと思えない~!
    五井にあるんだね~びっくり^^

  3. ども より:

    >戸ヶ瀬さん
    こんにちは^^
    最近ちゃんと糖質カウントしてなかったので久々細かく計算してみました☆
    糖質制限はお肉が食べられる代わりに、色々オーバーしないよう気をつけなければならないので意外と大変ですw
    でも私は毎日ローカロリー食は耐えられないので・・・w
    パプリカは、健康そうに見えて糖質はちょっと多めなんですよね。
    普段そんなにたべないと思いますが、ゆでたり炒めたりすると量が食べれてしまうので
    アンテナをはっておかないといけない食材なのです〜。

  4. ども より:

    >萌絵ちゃん
    やっほほー^^
    息子の体調は復活したよー!心配してくれてありがとう;;
    娘ちゃんの気管支炎はどうかのう・・・。完治って言ってもらえると良いね〜><
    ルッコラ、行ってみたいよね!
    五井って場所を私は知らないんだけど、きっと萌絵ちゃんのテリトリー内だよね〜むふふ
    これは65kgあたりの目標にしないと?!(笑)
    いつかランチいきましょー☆