【実践編2】8日目〜12日目糖質オフダイエットブログエンジン全開!

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 糖質制限の効果を再認識した5日間の記録

※当記事は2017年3月に編集し直しました。(ライブドアから引っ越してきたため)ところどころに過去の記事に突っ込む「リライト日記」が追記されています。

実践編1から読んでくださる天使はこちらからどうぞ
http://domodiet.net/low-carb-practice/report1

8日目:低糖質で安心して飲めるブレンディスティックコーヒー

2010年11月24日
朝の体重:87.0kg(開始から-3.0kg)
体脂肪率:53%(開始から-2.5%)

今日から本当のダイエットの始まりだと思っています。第一章だ!と思ってまず2週間をゴール目標にします!
【朝食】
高野豆腐の肉詰め・ブロッコリー&卵マヨサラダ(画像なし)

【昼食】

■ロールキャベツ
(豆腐と鳥ひき肉が入ってます)
■小松菜と鳥皮の塩いため
■紅茶
今鳥ハムを仕込んでるので、そのとき出た鳥皮をカリカリに焼いて小松菜と合わせました。
大満足の味でした。きっとカロリーは高いけど〜

そして、今日の大発見!


このコーヒー、11本入りで168円!
更に一杯33kcalで糖質は1.6g。

コクもあってすばらしい。常備しちゃいそうw

リライト日記:7年経った今も常備してる〜!最近は追加でインスタントコーヒー足して苦目にしたり、ポーションクリーム足したりして美味しく楽しんでます。(2017.3.10)

中身はこんなかんじ。


スティック状になってます。

これだけたっぷり飲めます。
牛乳100CCで糖質は4.5gもあるので今までよりも一日に3gも糖質をカットできます。
なのに、インスタントコーヒーと牛乳で作るカフェオレよりも贅沢な味がします☆

甘い缶コーヒーとか好きな人にはおすすめです。

【夕食】


■肉豆腐&卵
■ロールキャベツ
■おみそ汁

肉豆腐、めっちゃ食べました。
醤油大さじ2・ラカント大さじ2・顆粒だし少々とお水です。いわゆるすきやき味。豚バラ入れたのですが、あーおいしいって思いましたw

【間食】
カフェオレ2杯・チョコ1かけ(夕方に)

今日は体重はキープ、というかんじでした。今朝はモーレツにお腹がすいていて朝食はがっつきました(笑)

糖質制限.comでラカントの飴を買おうかなと思ったのですが5個パックでしか販売してなくて断念。ローカーボふすまパンもいつか買ってみたいにゃ〜

9日目:エドモンドホンダかザンギエフか

2010年11月25日)
朝の体重:86.8kg(開始から-3.2kg)
体脂肪率はしばし計測をお休みします。

【昼食】

■昨夜の肉豆腐に白滝1パック足し
■ロールキャベツ
■カフェオレ(ブレンディスティック)

写真暗くてすみません><豚バラの油がこってりすぎて少し残しましたw

【夕食】


■たらこマヨサラダ
(ブロ・カリフラ・アボガド・トマト)
■お昼の食べ残し肉豆腐
■みそ汁
(油揚・しめじ・かぶ)
■カリフラワの酢漬け

カリフラワの酢漬け、ぶっちゃけ、君はおいしくない。だから残しました。ごめんね、カリフラワ。本当はお肉を食べたかったけど、ブロッコリーとカリフラワーが逝ってしまう手前だったので、全部サラダにしました。たらこは私には贅沢品なので幸せでした。

肉豆腐は油がきつかったので、冷えて固まってたラードちゃんは取り除きました。

←今日旦那さんが買ってきてくれました。
私は抹茶教に入信しているので小躍りしました♪うふふ
ちなみに、6本入りで糖質は5.9g
1本あたり1g未満ということは普段つまんでるチョコよりずっと低い!
間違えてました、5本で15.5gでしたorz1本2.58gです
大切に食べます☆

息子がストリートファイターⅡにはまってます。
ザンギエフかエドモンドホンダで迷ってる4歳児、なかなか渋いです。

今日は、週1回のジムは必ず、と思ってたので、ガッツで行ってきました。

イケメントレーナーのお兄さんに、筋トレは、1カ所に集中して120秒(=2分)の負荷を与えると霜降り状になってる筋肉の間の脂肪を溶かすそうです。

要は、15回やるなら、1回8秒とかゆっくりやればおのずと一つのマシンで2分の筋トレができるというもの。ガションガションはやくやるより、スロトレがいいよってことですね☆

今、空腹感ゼロです。イライラもしてません。すごくいい感じです♪うれしいな♪

10日目:低糖質チョコレートムースを作った!

2010年11月26日
朝の体重:86.6kg(開始から-3.4kg)

汚い画像でごめんなさい><

自家製ハムを仕込んでみました。ラカントと塩しか使ってないです。市販品は水飴が入ってるので糖質がどうしても多くなりがち。

鳥胸肉なら安いし、と思って作ったけどはっきり言って蒸し鶏・・・

失敗かしら;;
そして今日はチョコムースも作ってみました。これで糖質2.8gだったかな。

超簡単でした。満腹ダイエットにレシピが載っています。

【朝食】


■おみそ汁×2
■鳥ハム味見
■カフェオレ

【昼食】


■ハムエッグ
■タラコマヨグラタン
(たらこ・厚揚・マヨ・生クリーム・牛乳・カリフラワー)
■みそ汁
■チョコムース(半分)

これでも糖質は10gくらいだよ

【夕食】画像なし
■鳥塩だしの鍋
(白菜・ほうれん草・がんも・豚こま・タマネギ・豆腐・卵を油揚袋に入れたもの)
ハムをゆでたときのゆで汁で作りました。ちょっとくさみが強かったかな・・

リライト日記:これはマジでやめたほうがいいですw(2017.3.11)

結局味ポンで食べたので、糖質+4gかな。

■チョコムース

息子にもチョコムースあげたけど、ちょっと苦すぎたみたいw

今日もなかなか落ち着いた日でした。最近眠れず、一日3時間くらいをとぎれとぎれに取ってる状態。今日の夕方信じられない眠気におそわれました。明日は心療内科の定期検診なので、ちゃんと相談してこよう^^

11&12日目:兄の家ではっちゃけちゃったって話。

2010年11月27日、28日

11日の朝の体重:86.4kg(開始から-3.6kg)
糖質オフは意識してはいましたが、お菓子もお酒も・・・えへへ。

以下、2日間のメモ。

リライト日記:メシテロ注意。(2017.3.11)

11日目朝:鍋の残り
11日目昼:鍋の残り・たらこグラタン・野菜炒め

ここから兄家
11日目夜:豚肉の香草焼き
(ジャガイモ・人参は手を付けず)


モツ煮(根菜も白みそも食べました)

サラダ、ごまドレ。こればかり食べてた。

白ワイン×1
赤ワイン×4
ビール×1(グラス)
ポテチ5枚(我慢できなかった)
抹茶オレ(糖質6gくらいだったかな)

〜12日目〜
体重未測定

【朝食】
卵焼き・鮭・サラダ・前日の豚肉少し

昼食:コンビニの唐揚げ串1本
おやつにおみやげに持って行った焼きドーナツ1個↓

【夕食】
焼き肉・サラダ
つけダレはゆずコショウをメインで味ポンも使いました。
すんげーーー食ったw明日の体重増加は必須。へこまないようにしよう。

兄の家にレッグスレンダーが!!

リライト日記:レッグマジックだった!汗(2017.3.11)


結構な騒音。買わなくてよかった・・・(買う気だったのか)でも音のこと以外は優秀なマシン。たのしい。

リライト日記:折りたためるようになったらしい。結構欲しい。(2017.3.11)

海にも行きました。

息子が裸足で波打ち際で遊んでましたが、見事に転び、転んだところに波がザザーーーーン
11月下旬の海で全身砂まみれのびしょぬれになる4歳児。色々遊びに行く予定だったけど、兄宅へUターンw風邪が心配・・でも大爆笑させていただいた。ごちそうさまでした。

そんな仮面ライダーな息子↓

せっかく買った江部先生のレシピ本を兄宅に忘れてきました・・・orz1日のカロリーを1600kcalくらいにしようと書いてありました。

ええ〜・・・( ・Д・)( ・Д・)

気をつけられる日だけはやってみるか〜・・・・というわけで、明日からまた頑張る☆

まとめ

とうとう1週間から更に5日が経過しました。
気になる結果ですが、87.0kgから86.4kgとなりマイナス600gでした!

少なく感じるかもしれませんが、一日100g以上ですよ!チリは積もるのさ!

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コメント

  1. ロール より:

    どもさん、こんにちはー
    糖質オフダイエットを覗きにやって参りました♪
    すごいすご~い
    頑張ってるし、効果がちゃんと出てるから
    余計にやる気が出るね
    毎日の食事もきちんと用意していてすごいなぁ!
    この調子で継続していけば絶対に夢の50㌔台になれるはず。
    くじける時が絶対にやってくるけれど(今の私
    お互いに励まし合いながら長い目でダイエットしようね
    これからもよろしくお願いしまーす!
    私も満腹ダイエットの本買おうかな~(^m^)

  2. ども より:

    >ロールさん
    ろ、ろ、ろ、ロールさん!!
    読んでくださったのですね〜TT
    ありがとうございます。
    夢の50kg台に行けるだなんて、やる気のでまくるお言葉感謝感激です。
    糖質オフは結構生活が変わるので慣れるまでとまどうと
    思うのですが、豚バラを食べてもケンタッキーを食べても
    よしとされてるので、お肉を食べたときに罪悪感がないのが
    今の自分には合ってるみたいです♪
    励まし合って、是非共にゴールを目指しましょうね☆うふふ