大根おろしの糖質量は?自炊の嵐が始まった!

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職業ダイエットどもです!

2010年から糖質制限でダイエットをやってはリバウンド、、リバウンド、、を繰り返しておりますw60歳の定年まで続けようと思ってますw(現在38歳でごじゃいます)

大根おろしの糖質量が知りたい

大根おろしの糖質は100gあたり2.8g、小鉢1杯を60gとするなら1.7gほどです。ほぼ糖質を含まないとまではいえないものの、この程度の糖質なら少し多めに使っても大丈夫そうですね。さんまなんかは糖質量が低めですし、大根おろしを多めにかけても糖質はそこまで高くならないと思います。

引用:https://shiru2.jp/toushitsu/7103/

とのことです。(引用で楽をした)

24/7ワークアウトに通う二ヶ月間だけでもなるべく自炊に力を入れたいと思ったので今夜の豆腐ステーキ用の大根おろしの糖質量を調べてみましたん。

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タイカレーがなくならないよ!

体重測定を忘れて昼まで寝てしまうという大失態を起こしました・・・。

そしてそのまま昼食を食らって体重測定放棄・・・(遠い目)

【朝食】

寝てて抜き

【昼食】

・納豆海藻レタスサラダ

・糖質オフ野菜ジュース

・きのこのマリネ

・タイレッドカレー(鶏胸肉摂取のため)

・味付けたまご(糖質オフめんつゆで薄味ついてます)

納豆のタレは糖質が多いです。もともとの量が数mlだから使っちゃっていいとも思うんだけど、今回はサラダでドレッシング代わりに味ぽんを少量かけたのでタレはポイッしました。そして24/7ワークアウトYトレーナーからご指名のアマニ油を数滴サラダにたらしました!癖がなくていい!!

【夕食】

・きのこマリネ+海苔

・豆腐ステーキ(半丁)

・トマト&ブロッコリー

・タイレッドカレー(鶏胸肉と鶏胸肉のつくね入)

24/7で毎食「きのこ類」「海藻類」を摂取するよう指示があったため、きのこマリネに海苔を載せました。海苔うめー。

そしてトマトが結構糖質高いので(画像の量で多分6gくらい)野菜はクレイジーソルト少々で食べました。

夫が残業で夕飯不要だったためタイカレーが結構余ってて。。。

ココナッツミルクも糖質低めだけどあんまり沢山摂るのはよろしくないので鶏むねひき肉とネギのみじん切りを合わせただけの簡単つくねを追加投入してタンパク質源としていただきました!

さ、明日はジムの日ですよー!こわいよー!

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