【リベンジ編5】ブロッコリー力を鍛える。コストコのブロッコリー処理に困っていませんか?

この記事を気に入ってもらえたらシェアしてね!

スポンサーリンク

私、コストコの2.27kgのブロッコリーの処理に困ってたんです。

こんちは!職業ダイエット、毎日仕事定休日のないどもです!どもども!!2010年から糖質オフダイエットブログを書いています。初めましての方もお久しぶりの方もどうぞどうぞ寄ってって!

リベンジ編を1から読んじゃうっていうラブリーなあなたはこちらからどうぞ!

【リベンジ編】トルソーダイエット始めました。
【リベンジ編】トルソーダイエット始めました。
もうね、目標にするのが「人」じゃなくなったから。ダイエットの境地に立つと理想をマネキンにしちゃうっていうね。体重じゃないです。サイズです!今まで死ぬほどダイエットしてきて、今の私に足りないのは「モチベーションを維持する力」なんです。直接脂肪が減るわけでも筋肉が増えるわけでもないけど、脳内を常にダイエットの意識下に置く。それがトルソーダイエットのモットーです!

ちなみに、今回のブログタイトルですが、ホッテントリメーカーで「ブロッコリー」と入れたら出てきたので、載せてみました。ブロッコリーネタでニッチな検索に引っかかった方もいらっしゃるやもしれませんので、今回、コストコの2.27kg入りブロッコリーの低糖質な活用法について経験談を交えてまいりたいと思います!ネタ回です!よ!

他には「ブロッコリーがもっと評価されるべき9つの理由」とか「我々はブロッコリーに何を求めているのか」とかあったwその中から「ブロッコリー力を鍛える」をピックアップして記事にしちゃうYO!

コストコのブロッコリーには2,270円の価値が有る


先日コストコデビューしましてね。カード使えると思ったら使えなくて大して買えなかったんですが、少ない予算に割り込んで購入されるという勝利を獲得した2.27kgブロッコリー。画面左の緑の塊ね。

コストコ行った時の記事ははたぼーアカウントでこちら。

コストコの魅力って安く美味しいものが沢山手に入ることですよね。

ブロッコリーは大体一株160円くらいで生だと重さ300gくらいかしら。味の素とかのよくある冷凍ブロッコリーが200g入りで200円とかなので(割引されてたとして)ちょうど1g=1円と考えられるデス。コストコのブロ子は2,270円の価値があるのか・・・!?!

ちなみに988円!やっすーい!

でもこれ、マジででかい。冷凍庫に入れようもんなら3分の2くらい占拠する。なので、いろんなレシピでどんどん使いたいじゃないですか!

おすすめ低糖質ブロッコリー活用法

MEC食だと不足しがちなビタミンCの摂取できるブロッコリー。沢山手に入れたら色々作ってみよう!でもね、面倒だから、日常的に怠惰なお料理スタイルでも取り入れやすいやつ、いきましょう。

カレー粉で炒める

シンプルだけど、意外と思いつかない。糖質制限ではカレールーとか使いにくいのでカレー粉で楽しむのがよいいのだ!バターを敷いたフライパンにニンニクと生姜のみじん切りを入れて、、合挽き肉を1パック入れて軽く炒めたら冷凍ブロッコリーをぶち込みましょう。冷凍ブロは固いので蓋をします。3、4分蓋をしたらあとはカレー粉と塩こしょうで味付け。簡単おいしい。低糖質、ビタミンC。

ツナマヨ

マヨネーズをしいたフライパンにツナ缶をオイルごと入れて(私はノンオイルを使います。その場合は汁ごと)ブロッコリーぶち込んで、味付けはお醤油メイン。食べるときにタバスコかけると美味しい。

チーズぱりぱり

とろけるチーズをフライパンに敷いてブロッコリーぶちk(ry。蓋を開けてから端がカリカリになるまで焼くと食べるときに香ばしい!チーズの塩っけだけでもいける。

ナムル!

これは思いついたらすぐできない。できません。寝る前にボウルにブロッコリーをぶち込んで、常温で解凍させて、翌朝水を絞ります。ごま油タラーリ、塩、ニンニク、刻み海苔で和える。2、3日保ちます。ナムル考えた人天才。

ベーコン最強説

厚切りのベーコンと炒める。レシピとも呼べないレシピだけど。厚切りベーコンを角切りにすることでブロッコリーとサイズ感が同じになって、お皿に盛ったときにボリューミーになる。味付けはオリーブオイルとクレイジーソルトがおすすめ。

卵マヨ和え

ボウルにブロッコリー入れて2分くらいチン。ペーパータオルで水切り。ゆで卵とマヨで和えてあらびき胡椒を多めに振る。MECをやってる人はゆで卵が常備されてることが多いので、これは簡単。

他にもいろいろ

たらこで和えたり、豆板醤で炒めたり、コンソメスープで煮込んだり、書き出したらきりがないけど!
私はこれからもこの方法でコストコブロッコリーと付き合っていきたいと思います。ネタに付き合ってくださってありがとう!ブロッコリー万歳!

やっとリベンジ編本題入るよ

ホッテントリメーカーすごい。書かされる感w書きたくなる感w
さて。記録記録。
2017年3月30日
体重測定なし
まだなんか怖かった。。測れなかった。
【朝食】
キムチ鍋(お椀に一杯)
【昼食】
ハム2枚

【夕食】
豚肉のガーリック炒め
トマト
大根と鳥の煮物(ラカント使用)
キムチ味噌汁

この日は一日中ブログ書いてました。低糖質VS低カロリーの。

【2017年版】カロリー制限VS糖質制限どちらが痩せるか!?比較して結論まで!ファイッ
【2017年版】カロリー制限VS糖質制限どちらが痩せるか!?比較して結論まで!ファイッ
まずは口からいっぱい中性脂肪食べたら増えるよね。あぶら直輸入。それともう一つが、血糖値が高くなること!よく耳にするけど、血の中の糖が多くなると、他にも「血という道路」を通りたい栄養素が、おめー邪魔やぞって脂肪細胞という駐車場に「中性脂肪」っていう新車に替えて蓄えちゃうの!

これ書くの何日かかっただろう・・wその割にあまり読み応えがない。ブログって難しいって思ったw文才ください。

たんぱく質摂りすぎじゃないかな?ちょっと不安。

2017年3月31日
体重:96.30kg(開始から−3.7kg)

ふぉおおおお!

勇気出して測ったらだいぶ減ってた!
前回の測定が97.95だったので、1.65kgも減ってる?!まーさーかーそーんーなー明日増えててもへこまないぞ!水分水分。

【昼食】

出たwブロッコリーw

今日はね、たんぱく質とカロリーも考えてみましょう。

納豆(たんぱく質8.2g・糖質4gくらい・107kcal)
ブロハム卵炒め(たんぱく質32g・糖質1g・500kcal)
ベルタ酵素(糖質12g)

【間食】
ゆで卵(たんぱく質12g・糖質ほぼ0・150kcal)
抹茶(たんぱく質少しはある・糖質0・ほぼ0kcal)
ローソン黄金チキン骨なし(たんぱく質25gくらい・糖質2g・250kcal)
※ローソンは成分表出してないので、一般的なフライドチキンで計算


【夕食】
厚揚げ&チーズ(たんぱく質21g・糖質2g・300kcal)
ソーセージ&マヨ(たんぱく質4g・糖質1g・150kcal)

今日の合計
・たんぱく質102.2g
・糖質22g
・1457kcal

うーん・・・・・・。たんぱく質摂りすぎじゃないかね・・・。
糖新生にアミノ酸を持っていかれるからこのぐらいでいいのかなあ。なんとも謎です。

まとめ

今日のまとめは、ホッテントリメーカーはすごいってことと、ローカーボ食はマジでたんぱく質摂取量多いなってことと、ブロッコリーですね!!

明日は飲み会になりそうなので、どきどき!負けないぜ!

スポンサーリンク

この記事を気に入ってもらえたらシェアしてね!

コメント

  1. mako より:

    花粉症で自分のクシャミに起こされ深夜にお邪魔しマッスル(´-`).。oO
    どもたむ体重はかったんだぬー!
    そして減ってるー!スゴイ!スゴイ!
    ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
    冷凍やら生ブロッコリーうちでも大活躍してますお(๑>◡<๑)
    バーミキュラを買ってから無水で作るスープにハマりドカッと作って夜は大体これと豆乳
    私は夕食を一番少なくかつ減塩食にしてるのでベンリー
    近くにコストコない(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)
    しかも冷凍庫も小さい(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)
    どもたむいーなー!うらやます(*´-`)
    飲み会も楽しんできてくだぱい٩( ᐛ )و

    • domo より:

      makoたん
      花粉症ナカーマ!大変だよねー!かゆーいへっくしょーんずるずる。耳鼻科行ってる?耳鼻科の点鼻スプレーが最強だよ・・。口に味が入ってくる感じがめっちゃ嫌いだけども!あいつはすごいぞ。
      体重減ったよ!奇跡!ミラクル!うれしかったー。ほっとしたー。
      でも飲み会ですんげーふえたよ!かなしかったー。へこんだー。
      ばーみきゅら。なんか楽しそうな名前!しらべてみよーっと!

  2. もえ より:

    どもちゃん!
    久しぶり!コメントありがとうね~!
    見つけてくれてありがとう~!
    ご無沙汰しちゃっていてごめんね~><
    ジャンルもすっかり変わっちゃってて・・・(><;)

    借りてるソフトもいまだ返せてなくて・・・ほんとごめん!(土下座)
    借りてる間にいつの間にか疎遠になっちゃってごめんね。
    良かったらメールに連絡先を教えてもらってもいいかな?(汗)

    ダイエット、続けているんだね!
    私はすっかりリバウンドしちゃってヤバイよーww

    また繋がれたら嬉しいな。
    また遊びに来るね~。

    • domo より:

      も・・え・・ちゃ・・ん!!!!
      わあわあ、ありがとうーーーーーー!!
      ソフトなんてどーでもいいよー!もーあげるあげる!使わないだろうけどwwww
      ちょくちょく、最近どうしてるかなー?とか思い出していて、小さいものクラブを探すのに手間取ってしまった!w
      ダイエット、永遠に続きそうなきがする^^;イツオワルノ
      もえちゃんのリバウンドなんて、わたしに比べたらきっとアリンコレベルだよ!w
      わたしもそちらに遊びにいきまーす!とにかくありがとう!