【リベンジ編22】体重維持と筋トレと恥ずかしビクス

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エアロビクスの消費カロリーについて考える回

こんちゃ!職業ダイエットどもです!どもども!!

少し間が空いてしまいましたが、俄然やる気元気勇気百倍でございます!

ゴールデンウィイイイイッィィイ!

ジム行ってきました@3回目

夫と予定が合わなくて週末に行けず、今日居候少年とジムへ行ってきました!

筋トレ1時間、エアロビクス1時間、入浴1時間てなかんじです。

もう絶対行かないと決めていたエアロビクスに何故かまた行ってしまった!

く・・癖になってきてるのか・・・?!

今日は中級に参加しちゃったからね。運動量半端ない。中級舐めてた。ターン多すぎ、ステップ多すぎ、前後左右ぱっぱらぷーになる。

そんなエアロビクス、僕の体重だと600kcalくらいは消費したみたい!600ってすごいね!たしかに、すんごい辛かったし・・。

エアロビクスの効果は瞬間的なカロリー消費じゃない

よく無酸素運動こそ正義で、有酸素は労力に見合ったカロリー消費がされないから効率わるいとか、筋肉が落ちるとか言われてますよね。

でもね

やってみたらわかった。

持久力アップ、足腰の筋力アップ、心肺能力強化、発汗によるデトックスもあるし非常に効果的な運動だと思ったお。

前回ね、やる気出しすぎて前の方行っちゃったけど、今日ちゃんと右奥隅一番後の指定席ゲットしたからね。

マイペースに楽しみました!とにかく止まらない!わかる動きの時は大きく動く!(これ大事!カロリー消費UP!)わからない時はステップステップ!

恥?

そんなもの10分経つと必死過ぎて忘れる!

きっと来週もいっちゃうんだぜ・・・。

っていうかね!先生がめちゃんこいい人なんだ!明るくて、気遣ってくれて、優しいの。前にジムでダンスの先生に結構きつい事言われてショック受けたりしたから(私が入ってきた時、この人どうしようもないって思ったとか、ひどいおね!悪気はなかったようだけどw)、この先生は私を傷つけなさそう!って思っておりますw

さーて報告報告

2017年5月2日
体重測定:95.80kg

95kg台定着してきたよね?!いいんじゃない?!

いやー、5月は頑張って80kg台の気配を感じたいよね〜。6kgくらいか。無理そうで無理じゃなくて無理で無理な感じでも無理じゃないかもしれない。

食べたものたち−

■4月29日

この日は友達のライブでした。

口にしたものは、チキン、目玉焼き、低糖質パンと、カフェラテ、ライブハウスでトニックウォーター(100mlあたり糖質9g)、ジャスミンティー。

夕飯食べずにライブ行って終わったのが22時過ぎで、、。

夕飯は食べちゃだめだろうと思って、ゆで卵1個食べました〜。

■4月30日

日中は低糖質パン2個、夜がキムチ鍋お椀に二杯くらい。

コストコのパンをトーストしたらめっちゃおいしかった。

最近母親に私のめっちゃおいしいは信じられないと言われましたw私、なんでも美味しい美味しい言うらしい。パクチーもわざびもからしも美味しいって思わないお?嫌いなものいっぱいあるお?そういうことじゃない?

■5月1日

この日はちょっと滅入っちゃっててだめぽだったわ〜。

それでも口にしたのは低糖質パン2個と、カロリーメイト2本。久々カロリーメイトなんて食べてしまった!

夜はキムチ豆腐スープ的ななんか。

■5月2日(本日)

【朝】ビーフジャーキーひとくち

【昼】カフェラテとキムチもやし

キムチづいてる・・・。

スーパーでよく見かけるこの子。夫は嫌いらしいんだけど私は好きw

100gで炭水化物3.6g。もやしは食物繊維が100g中1.6gくらいあるらしいので、全量の187g全部食べても糖質量はそこまでじゃない、、と思います。つけ汁飲まないし。歯ごたえあって幸せ。

これだけで一週間とか行ける気がするw

【夜】

生ほうれん草サラダ

キムチスープに牛バラ肉&えのき&お豆腐&ニラ&卵

どんだけキムチ?!

あと、画像にないけどめかぶに明太子混ぜて食べました。

ねばねばー!

まとめ!

・ブログは毎日書かないとあかん!

・エアロビクスの魔術にかかってる!

・キムチまだまだ行ける!

ねばーぎぶあっぷ!

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コメント

  1. けむたろう より:

    どもたんこんちわ
    待ってた!更新がなくて心配しちゃったよ。
    個人的にキムチはとってもいいと思うー。

    ゴールデンウィイイイイッィィイ!
    \( ‘ω’)/ウウウィィイッ
    ねばーぎぶあっぷ!

    • domo より:

      けむちゃん
      やっほう!ゴールデンウィイイ!
      更新しないと心肺心配してくれるお友達がいる私ってしあわせものー!
      キムチ大好きモード突入中だよー!
      ねばねばも頑張るよ!いつもありがとうーー。ジムブログも読んでるよ〜!

  2. mako より:

    どもたむハロハロハロプロ!
    エアロ中級行ってきたんだねー(´∀`*)
    私も好きなんだけど膝爆弾暴発回避の為水中エアロにしてるお!
    でも忙しくてと体幹トレやり出したからジムは休眠状態…
    もったいないから繁忙期過ぎたらまた再開しよと!
    なんだかんだでどもたむにやる気貰ってるお
    さんきゅーでーす(๑˃̵ᴗ˂̵)

    • domo より:

      makoたん
      こんばんわっふるわっふるー!
      水中エアロめっちゃ興味あるけどプールがめんどうくちゃい><
      膝きそうだよね!気をつけなきゃ。腰にも来そう。
      そんなそんなー!私のほうがコメント貰えていっぱい元気もらってまっする!